מוקד מידע וזימון תורים:

5806*

מה היא חרדה חברתית?

חרדה, היא תגובה כללית לאיום לא ידוע, ואנחנו מגיבים בצורה אינטנסיבית. בעוד פחד, הוא תגובה ספציפית לאיום ידוע, או מדומיין. חרדה יכולה להיות תחושה פנימית וכללית, שמשהו לא בסדר, אם כי לא ברור מה ולמה. בעוד פחד יכול להיות ניסיון להימנע מלשים יד על תנור חם, או מלהיכנס למצב אלים. על כן, יש כאן ספציפיות, שיכולה להיות ברורה.

חרדה חברתית, יכולה להיות תגובה פיזית, רגשית והתנהגותית למצבים חברתיים, או קשרים חברתיים. לדוגמה, מצב בו קבוצה של אנשים מתקבצים יחדיו, ומקיימים ביניהם שיח חברתי. האדם, שחווה חרדה חברתית, יכול לחוות שלל תסמינים. לעיתים התגובות משתנות בעוצמתן.

האדם שחווה חרדה חברתית מרגיש רגשות, בעוצמה אינטנסיבית, כמו גם קצב לב מהיר, מתח בשריר, ואולי גם רעידות. כשאנו מדברים על חרדה, עיקר הקושי הוא " הפחד מהפחד ", חוסר השליטה שאנו חווים לשליטה באירוע – מתי יתקיים התקף החרדה . כשאנו מדברים על חרדה עיקר הקושי הוא "הפחד מהפחד" – חוסר השליטה שאנו חווים לשליטה באירוע – מתי יתקיים התקף חרדה. כיוון שאנחנו לא יודעים מתי יופיע התקף החרדה, אנחנו נכנסים למעגל הימנעות ונמנעים מלהגיע לאירועי או מצבים חברתיים… דבר שפוגע במימוש הפוטנציאל שלנו ומשפיע על איכות החיים.

פחד בסיטואציות חברתיות

לעיתים החרדה תופיע על רקע מחשבות סובייקטיביות של האדם, כגון חשש מפני שיפוט, או תחושת ביקורת מאנשים מבחוץ. כלומר, אדם עלול לחוות חרדה חברתית כשנמצא עם אנשים נוספים, וקיים עיסוק רב , יתר על המידה מה מחשבותיהם לגביו, ואם הם מאשרים ומקבלים אותו.  הדבר יכול להעסיק אותו ברמה עוצמתית שמשפיעה על התפקוד התקין.

עוצמת הרגשות, והסימפטומים הפיזיים  כה חזקים בהקשרים חברתיים, שאז על מנת להימנע מלחוות תחושת חוסר  שליטה : מתי ואיך יופיעו הסימפטומים, האדם יימנע מאותם הקשרים חברתיים, כדי לנסות ולחוות שליטה באירועים. דבר שמשפיע מאוד על התפקוד.

איך נזהה אם אנחנו חווים חרדה חברתית?

אם לפני כל אירוע חברתי כזה או אחר: מסיבה, אירוע, הצגת מצגת, סמול טוק – וכיוצא בזה, מופיעים התסמינים הבאים, ניתן לחזות קיומה של חרדה חברתית.

סימפטומים פיזיים:

  • הסמקה
  • קצב לב מוגבר
  • הזעה בכפות הידיים
  • רעידות
  • כיווץ או מתיחות בחזה
  • גודש בגרון, תחושת חנק
  • פה יבש
  • סחרחורת
  • דיבור "מגושם"
  • מתח בשריר, ואולי אף כאבי שריר
  • תהליכי חשיבה מואטים, ואף אתגר ביכולת ההתמקדות

 

סימפטומים רגשיים:

  • פחד מהסמקה בנוכחות אחרים
  • פחד מהתעלפות
  • פחד רב מלהישפט לרעה, על בסיס "התנהלות" חברתית
  • דאגה מתמדת לגבי האפשרות שייאמר דבר מה שייתפס כטיפשי
  • תחושות נחיתות ומבוכה רבה, לצד דמויות סמכות
  • פחד שאחרים ישימו לב לתופעות החרדה החברתית, ויידחו את זה שחווה אותה
  • רצון חזק להימנע מלהתחיל או לקיים שיחות – מתוך חשש להיראות "לא מתאים", במובן כלשהו
  • אם אנחנו מוצאים עצמנו נמנעים מלהגיע לאינטרקציות חברתיות על מנת להימנע מלחוות את הסימפטומים

טיפול בחרדות חברתיות

חשוב לדעת  שמדובר בתופעה אינטנסיבית במיוחד, שמשפיעה על כל תפקודי החיים. אך ניתן ואפשר לטפל בה ולחוות שיפורים ניכרים, כדי לא למנוע מעצמנו תפקודים שונים הדורשים אינטראקציה חברתית . ראשית, חשוב לאבחן אם מדובר בחרדה חברתית או תופעה אחרת. נמליץ שהאבחון יתבצע ע"י פסיכיאטר מומחה. אם הפסיכיאטר יאבחן שאכן מדובר בחרדה חברתית הוא ימליץ על הטיפול המתאים: טיפול תרופתי במידת הצורך להורדת הסימפטומים וטיפול רגשי להבנה והתייחסות לגורמים הרגשיים.

המודל הנכון והמתאים, לטיפול בחרדה חברתית הינו טיפול משולב : טיפול תרופתי להורדת הסימפטומים וטיפול התנהגותי קוגניטיבי להתייחסות לפן הרגשי. הטיפול  הרגשי המומלץ להפרעת חרדה חברתית ,שמוכח מחקרית הינו טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגנטיבי.

מרכזי ME מהווים כתובת אחת מקצועית בה תוכלו למצוא מומחים שיעזרו לכם. מצויים במצוקה רגשית? אצלנו אתם לא לבד! המומחים של מי – מנטל יאבחנו את מצבכם ויתאימו לכם את הטיפול המתאים ביותר. לפרטים נוספים התקשרו 5806*

מוזמנים לצור איתנו קשר

מוזמנים לשתף:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
Call Now Button
צרו קשר
close slider
me-מרכזים לטיפול רגשי

הדרך שלכם לשיפור איכות החיים הרגשיים שלכם ושל היקרים לכם מתחילה כאן ועכשיו

מוקד מידע וזימון תורים:

גלילה לראש העמוד