משבר הקורונה – התמודדות נפשית יעילה
המטרה העיקרית שלנו, המומחים של מרכזי ME , היא לעזור לכם בהתמודדות הנפשית הלא פשוטה בעת תקופת מגפת הקורונה COVID19. לשם כך החלטנו לשתף אתכם בעצות ואסטרטגיות התמודדות אשר פורסמו על ידי הקונפדרציה העולמית לטיפול CBT ומבוססות על עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי.
3 טיפים שיעזרו לכם להירגע מהחששות לגבי הקורונה
משווים אותה לשפעת הספרדית, לסארס ולמגיפות אחרות. מדי שעה ניתן לשמוע או לקרוא את דעתו של מומחה אחר בדבר אותה מגיפה עולמית אשר מעסיקה את חיינו בחודש האחרון וזו אשר הצליחה לעצור כליל את שגרת חיינו וחיי ילדנו. אמנם עדיין אי אפשר לשלוט במגיפת הקורונה וזאת משום שמדובר על נגיף חדש אותו העולם עדיין למד, אך אנחנו בהחלט יכולים לשלוט בדרך בה נבחר להגיב לגביה.
אמנם חשוב לא להתעלם מהמצב ולהישאר קשובים ומודעים אליו ואף לבחון אותו בראייה רחבה ומציאותית שכן כל אלו יעזרו לנו להבין אותו. אך במקום להיכנס לדאגה וחרדה, חשוב שנהיה קשובים לעצמנו ונבין שאנו בהחלט יכולים להקל על עצמנו ועל הסובבים אותנו על ידי כך שנבחר כיצד להגיב. למעשה, כאן ידנו על העליונה, חיינו יתנהלו בהתאם לתגובות ולהלך הרוח שלנו. אז איך ניתן להישאר רגועים בתקופה כה לחוצה? המשיכו לקרוא..
תקשורת בצל הקורונה – התפקיד החשוב של שיחות הוידאו
אנו חיים כיום בעידן תקשורת הדיגיטל. עידן בו הסקטור העסקי ואף רבים מהמגזר הפרטי בוחרים להתייעל ולחסוך בזמן יקר וזאת באמצעות ניהול פגישות באמצעות תוכנת הסקייפ, עריכת שיחות עם חברים באמצעות ה- facetime והתעדכנות יומיומית באמצעות הטוויטר והסטורי באינסטגרם ובפייסבוק. אם עד היום השימוש בשיחות וידאו נעשה מתוך בחירה ומשום הנוחות, ההתייעלות והרצון לאמץ את חדשנות הטכנולוגית, כיום, שיחות הוידאו הם בגדר צורך וגלגל הצלה חברתי וזאת משום מגפת הקורונה.
5 מלכודות חשיבה בעידן הקורונה ופתרונן
רובינו קראנו או שמענו על מגיפות, אך אף אחד מאיתנו לא דמיין מצב בו הוא יצטרך להתמודד עם אחת שכזו. בתקופה שכזו שבה חוסר הוודאות, החרדות וחוסר האונים מנצחים על קונצרט חיינו ונדמה כי המוזיקה הערבה אינה בוקעת, חשוב לדעת כיצד לנטר את מלכודות החשיבה שלנו, ולהבין שיש אפשרות טובה יותר להערכת המצב. בפוסט זה המומחים של מרכזי ME החליטו לשטוח בפניכם את חמשת מלכודות החשיבה הנפוצות ביותר ולרשום כיצד תוכלו להתחיל ולהתגבר עליהן וזאת באמצעות חשיבה נכונה שתוביל אתכם לנהל את החרדה שלכם וזאת במקום שהחרדה תנהל אתכם.
