איך להתמודד עם דיכאון

חשוב שכל אחד שחווה דיכאון יפנה אלינו על מנת לקבל עזרה מקצועית. טיפול מתאים בדיכאון יכול לעזור לכם למנוע את החמרתו ולחזור לתפקד בחייכם בדומה לעבר. נכון להיום יש דרכים שונות להתמודדות עם דיכאון, ביניהן:

• טיפול רגשי, פסיכותרפיה המתבססים על שיחה עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט. טיפול דינאמי הוא טיפול ארוך טווח שמתמקד בבעיות עבר של המטופל, כאשר הבסיס הוא שפתרון בעיות אלו יאפשרו התמודדות טובה יותר עם חרדה ודיכאון.
• טיפול CBT – טיפול ממוקד קצר טווח בו מגדירים מטרה ומלמדים את המטופל לחשוב חיובי ולהתמודד באופן חיובי עם המחשבות המלוות אותו בתקופת הדיכאון.
• טיפול תרופתי – טיפול תרופתי עוזר במידה רבה לשיפור היכולת להתמודד עם הקשיים השונים אשר נלווים לדיכאון תוך הקלת תסמינים. נכון להיום רוב הטיפולים התרופתיים לדיכאון מוגדרים כיעילים ובטוחים. טיפול תרופתי כולל תרופות ממשפחות SSRI, TCA, SNRIS, DNRIS ועוד.
• טיפול משולב – טיפול CBT או טיפול דינמי המשולב עם טיפול תרופתי.

לסיכום, אם אתם סבורים שאתם סובלים מדיכאון ושואלים את עצמכם איך להתמודד עם דיכאון, בוודאי תשמחו לקרוא שנכון להיום ניתן לאבחן אתכם ולקבוע האם אתם אכן סובלים מדיכאון ומה רמת החומרה שלו ובהתאם להציע לכם טיפולים תרופתיים וטיפולים לא תרופתיים הכוללים טיפולי פסיכותרפיה המועברים על ידי מטפלים מוסמכים של מרכז ME לטיפול רגשי. בנוסף, ניתן להחליט על אמצעים משלימים נוספים לטיפול בדיכאון כמו למשל הקפדה על אכילה מאוזנת ובריאה, פעילות גופנית קבועה, שמירה על היגיינה, שינה איכותית, להתמקד בדברים שעושים לכם טוב, להצטרף לחוג בתחום אותו אוהבים או לקבוצת תמיכה ולטפח קשרים חברתיים.

לפרטים נוספים אודות התמודדות עם דיכאון חייגו אל המומחים של מרכז ME לטיפול רגשי - כוכבית *5806